인터벌 러닝 타이머와 페이스 코치 — iPhone·Apple Watch

계획한 인터벌을 계획한 속도 그대로, 화면 볼 필요 없이.

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한눈에 보기

• IntervalRunner는 iPhone과 Apple Watch용 인터벌 러닝 타이머이자 페이스 코치입니다. 스텝마다 지금 페이스를 목표와 비교하다가 벗어나는 순간 음성·효과음·손목 진동으로 알려 줘요.
• 트랙 반복, 템포런, 걷기·달리기 인터벌, 존 2 러닝처럼 정해 둔 속도를 지켜야 하는 러너를 위한 앱입니다.
• 튀는 GPS 순간값 대신 다듬은 페이스로 판정하고, 허용 범위를 직접 정하며, 빠를 때와 느릴 때 효과음·햅틱이 달라서 듣기만 해도 방향을 압니다.

일반 인터벌 타이머는 스텝이 끝날 때 소리만 낼 뿐, 그 구간을 맞는 속도로 달렸는지는 알려 주지 않습니다. IntervalRunner는 그 부분을 채웁니다. 시간 또는 거리로 만든 스텝마다 목표 페이스(또는 속도)를 정해 두면, 정한 허용 범위를 벗어나는 순간 바로 알려 줘서 숫자를 보기 전에 어느 쪽으로 고쳐야 하는지 알 수 있어요.

트랙에서 400m·800m 반복을 할 때도, 1분 빠르게 1분 천천히 같은 러닝 인터벌을 할 때도 쓸 수 있습니다. 워치가 없으면 iPhone이 측정·표시·음성 안내를 모두 맡고, Apple Watch가 있으면 워치가 측정하고 손목을 두드리며 iPhone은 화면과 음성을 맡아요. 트레드밀 모드는 GPS가 필요 없습니다.

달리고 나면 스텝마다 목표와 실제를 비교해 볼 수 있고, 허용하면 운동 기록은 건강 앱에 저장돼요. 인증샷 기능으로 기록이 담긴 사진·동영상·Live Photo도 만들 수 있습니다.

주요 기능

믿을 수 있는 페이스 알림

튀기 쉬운 GPS 순간값이 아니라 다듬은 페이스로 판정하고, 허용 범위는 직접 정합니다. 너무 빠를 때와 너무 느릴 때 효과음과 햅틱이 달라서 숫자를 읽기 전에 고칠 방향을 압니다.

화면이 잠겨도 음성·효과음·손목 진동

AI로 만든 자연스러운 음성 안내는 음악 소리를 잠깐 줄이고 화면이 잠겨도 계속 알려 줍니다. Apple Watch가 있으면 손목 햅틱도 더해져 폰은 주머니에 둬도 돼요.

시간·거리로 만드는 인터벌 빌더

스텝마다 시간 또는 거리와 목표 페이스(속도)를 정합니다. 바로 달릴 수 있는 프리셋 7개: 걷기·달리기 입문, 1분 빠르게 / 1분 천천히, 400m·800m 반복, 템포, 슬로우 러닝, 존 2(존 2는 Pro). 카운트 모드는 목표 속도에 닿으면 시작·목표 안에서만 세기·바로 세기 3가지입니다.

Apple Watch가 있어도 없어도, 트레드밀도

iPhone만으로도, 워치만으로도, 둘을 함께도 달릴 수 있어요. 트레드밀 모드는 GPS 없이 기계에 맞춘 속도로 시간을 달리고, 끝나면 기계에 표시된 거리를 입력합니다.

스텝마다 목표 vs 실제

러닝이 끝나면 요약에서 스텝별 목표와 실제를 비교합니다. Pro에서는 스텝 분석·추세·개인 최고, 심박 존 목표, 심박이 내려오면 다음 스텝으로 넘어가는 회복도 쓸 수 있어요.

화면 미리보기

요구 사항과 상세

한계를 솔직하게

• 훈련 계획 앱이 아닙니다. 여러 주짜리 프로그램을 만들거나 대회 기록을 예측하지 않고, 직접 정한 워크아웃을 제대로 뛰도록 돕는 데 집중합니다.
• 심박 존 목표와 심박이 내려오면 끝나는 회복 같은 심박 기능은 Pro이며 Apple Watch 또는 블루투스 심박계가 필요합니다.
• 페이스 정확도는 GPS에 좌우됩니다. 나무가 우거진 길이나 고층 건물 사이에서는 다듬은 페이스가 늦게 반응할 수 있고, 트레드밀 모드는 기계에 맞춘 속도에 의존합니다.
• 스텝 분석·추세·워크아웃 무제한 저장·사다리/피라미드/야소 800 생성은 Pro 기능이며, Pro가 없으면 내 워크아웃은 3개까지 저장됩니다.

자주 묻는 질문